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【影片】能站就不坐!五分钟告诉你,久坐有多可怕

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更新时间:2020-06-13

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编按:

现在不论是学生到上班族,每天久坐似乎已经是一个常态。但你知道其实长期久坐是会对身体造成负面影响的吗?如果再加上坐姿不良,坐着不仅无法让你达到休息目的,反而还会让你一身病痛。到底该如何坐好坐满?快来看看TED-Ed的影片怎幺说。

你以为坐着最轻鬆?错,稍坐片刻确实能让我们放鬆,但久坐其实会让人坐立不安、蠢蠢欲动,因为人类的身体构造本来就是以「动」为目的。例如,垂直站立的双脚是为了抵抗地心引力,有弹性的皮肤则可以让关节自由伸张。【影片】能站就不坐!五分钟告诉你,久坐有多可怕

我们最习惯的坐姿是脊椎微弯、双肩放鬆,但其实这样的姿势会让脊椎受力不均,也会让肌肉受到压迫。【影片】能站就不坐!五分钟告诉你,久坐有多可怕

另外,我们大多时间都是坐着思考,但讽刺的是,弯腰驼背的坐姿会压迫胸腔伸展空间,让呼吸时进入肺部空气量会变少,间接影响到血液的含氧量和流速,而这两项条件,却正好跟保持大脑清醒密切相关。简单说,久坐其实会降低大脑运作效率,让你更容易分心发呆。【影片】能站就不坐!五分钟告诉你,久坐有多可怕

还有,坐久了腿会麻对吧?坐下对腿部肌肉其实是一种压迫,使腿部神经和血管都受到阻塞,导致麻木感,其中承受最大压力的地方就是膝盖!看到这里赶快动动你的双脚吧。【影片】能站就不坐!五分钟告诉你,久坐有多可怕

「脂蛋白脂肪酶」是一种我们身体中的酵素,能够帮我们清除血液中的脂肪,但是研究显示,坐着会让这种酶暂时失去功能,因此坐着才会容易囤积脂肪,想瘦身的女孩们千万要注意!【影片】能站就不坐!五分钟告诉你,久坐有多可怕

最可怕的是,研究发现坐着跟特定癌症、心血管疾病的发生率密不可分。研究指出,全世界9%的「过早死亡」(premature death)都可归因于欠缺运动,也就是每年高达500万人之多!【影片】能站就不坐!五分钟告诉你,久坐有多可怕

幸好解决之道非常简单:当你非坐不可时,记得将你的腰桿挺直,以免压迫到神经;可以不用坐的时候,就尽量不要坐。记住!我们的身体是为了移动存在,因此每坐半小时,就要提醒自己起来伸展一下。【影片】能站就不坐!五分钟告诉你,久坐有多可怕

看完了这些久坐带来的负面影响,是否觉得以后该站着用电脑了呢?赶快落实到生活中吧!

实习编辑:萧永群

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